更年期妇女容易失眠，长期影响人们的健康和精神状态。更年期失眠与体内激素水平的变化有关，情绪也会影响睡眠质量。那么，为什么女性更年期容易失眠呢？如何有效缓解？让我们谈谈。为什么女性更年期容易失眠？很多女性朋友经常说自己又失眠了，失眠重女轻男，特别喜欢更年期的女性。45岁的女性朋友绝大多数~55岁之间会进入更

约80%的更年期妇女被一系列或重或轻的症状所困扰。更年期的女性可以吃牡蛎，缓解更年期的症状。欧洲人称牡蛎为海洋牛奶，其中含有18种氨基酸、糖原、b族维生素、牛磺酸和钙、铁、锌等营养成分，经常吃可以提高身体免疫力。其钙含量接近牛奶，食用后有利于强筋健骨、预防骨质疏松等。其铁含量是牛奶的21倍，维生素B12含量也非常

中医教您女性更年期如何养生均衡的营养每天适量摄取六大类食物，包括奶类、五谷根茎类（亦即主食类）、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类。不同种类的食物含有不同的营养素，每天饮食的选择必须多样化，且摄取量适当，才能维护身体的健康。足够的运动随着年龄及身体的状况不同，应选择适当的运动，如慢跑、散步、太极拳、

更年期综合征的出现是必然的过程，严重影响患者的正常生活，影响健康，认识到其危害性，同时做烹饪工作。女性更年期综合症的危害1、性欲减退：阴毛及腋毛脱落，性欲也在逐渐的衰退，阴道分泌物也会减少，在夫妻生活时会出现疼痛感，继而导致了性生活次数的减少或厌恶性生活的情绪的发生。2、肿瘤发生肿瘤:妇科肿瘤的高发年龄

女人们对更年期这次并不陌生，但是很少对它有了解，小编提醒多了解更年期知识有助缓解更年期不适。以下为大家介绍了女性更年期早期症状及治疗更年期综合症的方法，大家不妨都来看一看。更年期是大多数女性都要经因的一个阶段，在这个阶段会很多的症状，女性朋友们应该多了解女性更年期初期症状，从而及早的做预防。对此常有

1、地黄枣仁粥补阴清热。适应改善更年期五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症。酸枣仁30克，生地黄30克，大米100克。2、虾米粥补脾益肾。适应改善更年期经量较多，或崩中暴下，经血色淡或有块，腰膝酸软，形寒肢冷，便溏，纳呆腹胀等症。大虾米10个，小米100克，盐、味精、麻油、葱末适量。将虾米切