肋骨骨折后期康复攻略

肋骨骨折后期康复可通过适度活动、呼吸训练、营养补充、疼痛管理和定期复查等方式促进恢复。肋骨骨折通常由外力撞击、骨质疏松、剧烈咳嗽等因素引起，可能伴随胸痛、呼吸受限等症状。

1、适度活动

骨折稳定后可在医生指导下进行低强度活动，如缓慢行走或上肢伸展。避免提重物、突然扭转身体等动作，防止骨折端移位。活动量需根据疼痛程度逐步增加，以不加重疼痛为原则。

2、呼吸训练

每日进行深呼吸练习有助于预防肺部感染。可采用腹式呼吸法：平卧时一手放腹部，吸气时腹部隆起，呼气时缓慢收缩腹部肌肉。若出现呼吸困难需立即停止训练并就医。

3、营养补充

增加富含钙质和优质蛋白的食物摄入，如牛奶、鱼肉、豆制品等，促进骨痂形成。同时补充维生素D帮助钙吸收，适量晒太阳或食用蛋黄、深海鱼等食物。避免饮酒及高盐饮食影响骨骼愈合。

4、疼痛管理

遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等镇痛药物。可配合冷热敷交替缓解肌肉痉挛，热敷温度不超过40℃，每次15-20分钟。若出现持续剧烈疼痛或发热需排除感染可能。

5、定期复查

根据骨折程度每2-4周进行X线检查，观察骨痂生长情况。合并血气胸者需监测肺复张状态。康复期间出现咳嗽加重、咳血等症状应立即就诊，警惕迟发性内脏损伤。

康复期间建议使用肋骨固定带减轻呼吸时疼痛，睡眠时垫高背部呈30度角缓解不适。保持每日饮水量1500-2000毫升稀释呼吸道分泌物，避免辛辣刺激食物诱发咳嗽。恢复期6-8周内禁止剧烈运动和重体力劳动，定期进行肺功能评估。若存在骨质疏松等基础疾病需同步治疗原发病。