产后修复都做哪些项目

产后修复项目主要包括盆底肌修复、腹直肌修复、骨盆修复、乳腺护理和形体恢复等。产后修复有助于帮助产妇恢复身体机能、改善体型和预防产后并发症。

1、盆底肌修复

盆底肌修复主要通过电刺激、生物反馈和凯格尔运动等方式进行。产后盆底肌可能因分娩损伤导致松弛，表现为漏尿、盆腔器官脱垂等症状。电刺激治疗可激活盆底肌肉，生物反馈帮助掌握正确收缩方法，凯格尔运动需长期坚持。盆底肌修复能有效改善尿失禁，增强性生活质量，建议在医生指导下选择适宜方案。

2、腹直肌修复

腹直肌修复针对产后腹直肌分离问题，常用手法包括手法按摩、电刺激和核心肌群训练。腹直肌分离超过2指宽需干预，可能伴随腰背疼痛、腹部膨隆。专业康复师通过触诊评估分离程度，指导产妇进行腹式呼吸、平板支撑等低强度训练，避免卷腹类动作加重分离。严重者需结合神经肌肉电刺激促进肌纤维复位。

3、骨盆修复

骨盆修复包含骨骼矫正与软组织恢复，采用骨盆带固定、正骨手法及瑜伽练习。分娩可能导致耻骨联合分离、骶髂关节错位，引发行走疼痛和姿势异常。骨盆带需每日佩戴8-10小时，配合桥式运动强化臀肌。正骨治疗须由专业医师操作，矫正后需避免提重物和单侧受力，防止复发。

4、乳腺护理

乳腺护理涵盖通乳、催乳和乳腺炎预防，通过穴位按摩、热敷及哺乳指导实施。产后3-5天出现生理性涨奶需及时疏通，乳汁淤积可能发展为乳腺炎。按摩时沿乳腺管方向轻柔推揉，配合卷心菜叶冷敷缓解肿胀。哺乳期需保持乳头清洁，正确含接姿势可减少皲裂，出现发热、硬块应及时就医。

5、形体恢复

形体恢复结合有氧运动与力量训练，产后6周开始低强度步行、瑜伽，3个月后逐步增加普拉提、游泳。妊娠期皮肤拉伸可能导致妊娠纹，可通过橄榄油按摩改善。饮食需保证优质蛋白和铁元素摄入，避免节食减肥。塑身衣每日穿戴不超过8小时，选择透气材质防止压迫内脏。

产后修复需根据个体情况制定个性化方案，顺产产妇建议42天后开始修复，剖宫产需延长至2-3个月。修复期间保持每日饮水量2000毫升，补充钙质和维生素D。避免过早进行高强度运动，出现疼痛加剧或异常出血应立即停止并就诊。定期进行产后复查，配合充足睡眠和情绪管理可提升修复效果。