为什么月子里脚后跟疼？

月子里脚后跟疼可能与激素变化、缺钙、过度劳累、受凉、足底筋膜炎等因素有关。产后女性体内激素水平波动较大，加上哺乳期钙流失增加、长时间抱娃或行走姿势不当，均可能诱发足跟疼痛。

1、激素变化

妊娠期松弛素分泌增加导致韧带松弛，产后激素水平骤降可能引发关节稳定性下降。足部承重时跟骨周围肌腱易出现牵拉性疼痛，表现为行走或久站后脚跟酸胀。可通过热敷缓解，建议穿戴有足弓支撑的软底鞋。

2、缺钙

哺乳期每日钙需求达1200毫克，若饮食摄入不足易引发血钙降低。低钙状态可能引起神经肌肉兴奋性增高，导致足跟部肌肉痉挛疼痛。可适量增加牛奶、豆腐、绿叶蔬菜等含钙食物，必要时遵医嘱补充碳酸钙D3片或乳酸钙颗粒。

3、过度劳累

产后频繁起夜哺乳、长时间抱婴儿可能使足底筋膜反复受压。跟骨附着点处易产生无菌性炎症，表现为晨起下地时刺痛感明显。建议控制单次抱娃时间不超过30分钟，休息时抬高下肢促进血液循环。

4、受凉

产后气血亏虚时足部受寒可能加重局部血液循环障碍。跟骨脂肪垫因供血不足会出现僵硬疼痛，遇冷后症状加剧。可用艾叶煮水泡脚，水温保持40℃左右，同时注意穿棉袜保暖。

5、足底筋膜炎

可能与产后体重增加、足弓塌陷等因素有关，表现为足跟内侧持续性钝痛。急性期可遵医嘱使用氟比洛芬凝胶贴膏或双氯芬酸钠缓释片，配合足底滚按摩球放松筋膜。若出现行走困难需排除跟骨骨刺可能。

月子期间应避免赤脚行走，选择鞋跟高度2-3厘米的防滑鞋。每日适当进行足踝绕环运动，睡前可用掌心搓热足跟促进代谢。若疼痛持续2周未缓解或伴随红肿发热，需及时排查类风湿性关节炎等病理因素。哺乳期用药前务必咨询医生，避免影响婴儿健康。