如何预防高脂血症

由于脂肪代谢或异常运行，血浆中的一种或多种脂质高于正常称为高脂血症。不溶于水或微溶于水的脂质应与蛋白质结合，并以脂蛋白的形式存在。因此，高脂血症多为高脂蛋白血症，表现为高胆固醇血症，高甘油三酯血症或两者兼有，高脂血症患者如何预防？

如何预防高脂血症

1、坚持运动

冬天比夏天更容易诱发高脂血症。因为随着体温的下降，人的运动量会减少。长期不运动，特别是在办公室，脂肪会积聚，血流过慢，容易出现高脂血症。

2、定期检查

无论多大年龄，都要养成定期体检的习惯，这有助于及时了解健康状况，及早预防疾病。

3、清淡饮食

经常吃清淡的食物，主要是素食，不要吃辅助肉类的动物内脏、动物脂肪和甜食晚餐不要吃太多味道重的食物，避免甘油三酯水平上升，血液粘度增加，促进高脂血症的出现。

4、生活规律

为了预防高脂血症，生活习惯必须规律的，适当参加体育锻炼，保持良好的心态，学会管理自己的情绪，避免极端情绪，不要太累，少熬夜，使脂质代谢能维持在正常状态。