眼睛困的原因是什么？

眼睛困可能由睡眠不足、用眼过度、干眼症、结膜炎、贫血等原因引起。

1、睡眠不足

长期熬夜或睡眠质量差会导致眼部肌肉无法充分休息，引起眼睛困倦、酸胀。建议调整作息时间，保证每天7-8小时睡眠，睡前避免使用电子产品。若因失眠导致，可尝试热水泡脚、听轻音乐等助眠方法。

2、用眼过度

长时间盯着电子屏幕或书本会使睫状肌持续紧张，导致视疲劳。表现为眼睛干涩、畏光、视物模糊。建议每用眼1小时休息5-10分钟，远眺绿色植物或做眼保健操。工作环境光线应柔和，屏幕亮度需调节适中。

3、干眼症

泪液分泌不足或蒸发过快会造成角膜干燥，引发眼睛困重感。常伴有异物感、烧灼感。可遵医嘱使用玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等人工泪液。日常可热敷眼部，增加富含维生素A的食物摄入。

4、结膜炎

细菌或病毒感染结膜时，炎症刺激会导致眼睛疲乏、充血。急性期可见大量分泌物。需在医生指导下使用左氧氟沙星滴眼液、更昔洛韦眼用凝胶等药物。避免用手揉眼，毛巾需单独清洗消毒。

5、贫血

血红蛋白减少会使眼部供氧不足，表现为眼睑苍白、视物昏花。缺铁性贫血患者可适量进食猪肝、菠菜等富铁食物，必要时服用琥珀酸亚铁片。建议定期检测血常规，排查消化道出血等潜在病因。

日常应保持规律作息，用眼时注意劳逸结合。工作环境需维持适宜湿度，空调房可使用加湿器。饮食上多摄入蓝莓、胡萝卜等护眼食物，避免高盐高脂饮食。若调整生活方式后症状未缓解，或伴随头痛、视力下降等表现，应及时到眼科就诊排查青光眼、屈光不正等疾病。外出时可佩戴防蓝光眼镜减少屏幕辐射，太阳强烈时戴墨镜防护紫外线刺激。