运动结束后脚疼怎么办？

运动训练可以增强体质，提高免疫力，释放压力，但有些人运动后腿疼，主要是因为平时运动不足或过度造成膝盖损伤。运动后脚疼时，应采取措施缓和，今后注意科学运动。

运动后腿酸的原因

1、运动前未进行热身运动。热身运动可以活跃自己的肌肉、关节、韧带等部分，避免运动时肌肉受伤、肌肉痉挛等。

2、平时缺乏锻炼的人，突然进行高消耗的运动，肌肉无法适应，运动后会出现酸痛、抽搐现象。

3、运动过度导致机体疲劳，过度消耗机体能力，易出现肌肉酸痛、肌肉拉伤、肌肉抽搐等情况。

运动后腿部酸痛的缓解方法

1、拍打酸痛部位，放松肌肉，促进血液循环，有助于缓解疼痛和痉挛，还能促进肌肉损伤的修复。

2、部分热敷疼痛部位，促进血液循环，加快新陈代谢。热敷配合伸展运动和按摩，有利于疲劳肌肉的恢复，更有效地加速消除延时性肌肉酸痛。

3、运动后2小时进食，补充身体所需的蛋白质、碳水化合物等，有助于恢复肌糖水平，建议吃蛋白质、金枪鱼、大豆、新鲜蔬菜等。

4、睡眠时身体以同化作用为主，保证充足的睡眠，睡眠中肌肉也在修复，高品质睡眠后，腿痛缓和。