不孕不育的四种预防方法

不孕不育可通过调整生活方式、控制基础疾病、避免环境危害、定期体检等方式预防。主要预防方法有保持规律作息、控制体重、远离有害物质、监测生殖健康等。

1、调整生活方式

保持规律作息有助于维持内分泌稳定，建议每天保证7-8小时睡眠，避免熬夜。戒烟限酒可减少尼古丁和酒精对生殖细胞的损伤，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。适度运动如快走、游泳等每周3-5次，每次30分钟，能改善盆腔血液循环。

2、控制基础疾病