五个错误习惯伤害了美丽的双脚

长期穿高跟鞋、光脚穿鞋、过度修剪趾甲、忽视足部清洁、重复使用同一双鞋是伤害双脚的五个常见错误习惯。这些行为可能导致足部变形、真菌感染、甲沟炎等问题。

1、长期穿高跟鞋

高跟鞋会使足部前掌承受过大压力，容易引发拇外翻、跖骨疼痛等问题。鞋跟过高还会改变身体重心，增加踝关节扭伤风险。建议选择跟高不超过5厘米的鞋子，并在办公室备一双平底鞋替换。

2、光脚穿鞋

不穿袜子直接穿鞋会加剧足部摩擦，导致水泡和茧子形成。汗液无法被吸收还会滋生真菌，引发脚气。应选择吸湿排汗的棉质或羊毛袜，运动时建议穿着专业运动袜。

3、过度修剪趾甲

将趾甲修剪过短或剪成弧形可能造成嵌甲，导致甲沟红肿疼痛。正确方式是用指甲刀平直修剪，保留1-2毫米白色边缘。如已出现嵌甲，可用碘伏消毒后垫棉花缓解。

4、忽视足部清洁

未彻底清洁足底和趾缝容易滋生细菌真菌，表现为脱皮、瘙痒、异味。每日应用温水肥皂清洗，特别注意趾缝清洁，洗后彻底擦干。公共场所避免赤脚行走以防感染。

5、重复使用同一双鞋

连续穿着同一双鞋会积聚汗液和细菌，增加足癣感染风险。建议准备2-3双鞋轮换穿着，使用后放置通风处晾干。运动鞋每6-12个月需更换，磨损鞋底会改变步态增加足部负担。

日常应选择透气性好的鞋子，避免尖头鞋挤压脚趾。每周可进行温水泡脚促进血液循环，水中可加入少量食盐或白醋杀菌。定期检查足部皮肤和趾甲状态，发现红肿、疼痛、变形等情况及时就医。秋冬季节注意足部保暖，糖尿病患者更需加强足部护理以防并发症。