泡脚是在洗澡前好还是洗澡后好

泡脚在洗澡前或洗澡后均可，需根据个人需求及身体状况选择。洗澡前泡脚有助于放松肌肉促进血液循环，洗澡后泡脚则能帮助缓解疲劳助眠。

洗澡前泡脚适合希望放松身心或改善手脚冰凉的人群，温热刺激可扩张血管，为后续洗澡时清洁皮肤做准备。洗澡后泡脚则更适合夜间助眠或运动后恢复，此时身体已处于清洁状态，温水泡脚能进一步舒缓神经。两类方式均需注意水温控制在40℃左右，时间不超过20分钟，避免空腹或餐后立即进行。糖尿病患者及下肢静脉曲张患者应缩短时间并降低水温，皮肤破损或感染时禁止泡脚。

泡脚时可加入生姜或艾草等材料增强效果，但过敏体质者需谨慎。泡脚后应及时擦干双脚并涂抹保湿霜，避免长时间暴露于冷空气中。心脑血管疾病患者及孕妇应在医生指导下调整泡脚频率和时长，若出现头晕、心悸等不适需立即停止。日常可搭配足底按摩提升效果，但需避开足部伤口或炎症部位。