坐一整天的疲惫如何缓解 试试这样缓解长时间坐着的不适

对于上班族来说，一天中最亲密的伙伴之一是长椅，总之面对烦躁的工作，坐在电脑前是一整天。随着时间的推移，不仅会导致视力下降、颈椎疼痛、眼睛干燥等身体不适，工薪阶层如何缓解这种情况？下一位编辑介绍四种简单的缓解长坐不适的方法。

1、眨眼

多次眨眼，然后使依次左视、右视、旋转。这样重复10次后，远视1分钟。这有助于放松眼肌，活跃眼血液循环。

2、转头

尽量抬头尽量向后倾斜，然后把额头向

胸部下降，拉紧脖子和背部的肌肉放松，慢慢做头部圆周运动，向左右倾斜10~15次。把腰背靠在椅背上，双手在脖子后面抱一会儿。这对颈部甲状腺和甲状旁腺也有很好的作用。

3、敲打腰部

双手握住中空拳，反手背后用双手拳背着力，有节奏，交替呈弹性敲打骶部。手法要平稳，力从轻到重，有震动感。可以先从骶骨部向上敲到手法达不到。向下敲到骶骨部，从上到下，重复。

4、踩踏脚

踩踏脚后跟，只用脚尖着地，双脚不断上下摇晃。随着双腿肌肉不断收缩和放松，可以促进下肢血液循环。