经常吃香蕉可以防止便秘吗？盘点香蕉的9大益处

香蕉是我们日常生活中最常见的水果，价格便宜，但营养价值很高，可以提高身体对疾病的抵抗力。许多人都知道吃香蕉可以滑肠止泻。此外，香蕉对疾病有更多的治疗作用。让我们来看看经常吃香蕉可以预防的十种常见疾病。

经常吃香蕉可以预防便秘

香蕉富含

膳食纤维中的果胶，促进肠道蠕动，使排便顺畅。晚上睡觉前吃香蕉可以有效地缓解习惯性便秘。中医认为香蕉味甘、性冷、性冷、清肠热、甜肠排便，适用于胃热、大便干燥、尿短红、脸红热、腹胀腹痛、口臭引起的热秘。~2小时可以吃香蕉，每天1~2根比较好。

经常吃香蕉可以预防癌症

研究表明，香蕉具有提高免疫力和预防癌症的作用。每天吃两根香蕉可以有效地改善你的体质；此外，香蕉价格便宜，易于食用，携带方便，是一种保持健康的营养物质，可以说是一种神奇的水果。

经常吃香蕉可以预防心血管疾病

当体内缺钾时，会出现心律失常、心动过速、血压下降等情况，香蕉含钾400毫克，钾能保持正常的心肌收缩协调，能使神经肌肉兴奋保持正常，使心肌收缩和舒张功能协调，从而保持血压稳定，预防心血管疾病。

经常吃香蕉可以预防痛风

吃富含钾的香蕉，有助于减少关节尿酸结晶沉淀，帮助人体排尿尿酸。

五、经常吃香蕉可以缓解眼睛不适

当人体摄入盐分过多，会导致细胞中存留大量的水分，引起眼睛红肿。香蕉中的钾有助于人体排出多馀的盐分，平衡钾钠，缓解眼睛不适症状。香蕉含有大量的胡萝卜素，可以在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早老化。

六、经常吃香蕉可以预防胃和十二指肠溃疡

香蕉含有5-羟色氨化学物质，缓解胃酸对胃粘膜的刺激，促进粘膜细胞的生长繁殖，修复各种溃疡病变，预防胃溃疡。

经常吃香蕉可以预防低钾血症

运动后，身体排出大量汗水，钾也排出，四肢无力呕吐或长期使用钾利尿剂，血钾浓度下降，此时吃香蕉是最理想的钾补充食物，可有效预防低钾血症。

经常吃香蕉可以预防痴呆症

吃香蕉有助于提高头脑，提高学习能力，提高警惕，预防痴呆。

经常吃香蕉可以预防抑郁

香蕉皮含有香蕉皮素，抑制细菌的生长和繁殖。脚汗、手足癣引起的皮肤瘙痒可用香蕉皮粘贴患处，消除瘙痒。

经常吃香蕉可以消除瘙痒

香蕉含有一定量的5-羟色胺和合成的5-羟色胺，能舒适地预防抑郁症。