火龙果含有维生素E还有一种更特殊的成分——花青素。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能改善脑细胞变性的预防，抑制痴呆。同时，火龙果还含有美白皮肤的维生素C并富含水溶性膳食纤维，能减肥、降血糖、润肠、预防结直肠癌。 1、火龙果虾仁的做法 虾仁100克，火龙果200克、杨桃，香芹，盐适量。将火龙果挖心备用

犁式 有助于消除腰围、臀部和腿部的脂肪。 方法:仰卧，双腿同时抬起，手掌向下贴在地上。抬起臀部离开地面。 手抓脚 有助于增强背部和腰部两侧的肌肉力量。 方法：坐在垫子上，弯曲膝关节。双手抓住脚趾，放松肩膀。试着让脚跟离开地面，吸气，双手抓住脚趾慢慢抬起腿。 猫伸展 改善背部、肩部和臀部的关节功能，消除腰部、腹

目前，在众多的减肥方法中，食谱减肥已经成为人们非常认可的减肥方法。事实上，饮食减肥在生活中的效果也非常明显。因此，饮食减肥是一种非常可靠的减肥方法。几种产后瘦身食谱瘦身很可靠(1)鸡蓉玉米粥材料:萝卜20克，芹菜30克，姜5克，去皮鸡胸肉45克，白米30克，玉米粒30克；汤一碗，水一碗，盐一点制作方法:1.洗净红萝卜，切小

一般来说，生完孩子后，你会觉得自己变胖了。这无疑是对爱美的母亲的一大打击。产后减肥瑜伽对恢复身体有重要作用。以下小系列将简要介绍几种产后瑜伽减肥方法。产后减肥瑜伽的好处1.产后新妈妈练瑜伽有助于收紧腿部和腹部肌肉，减少脂肪。2.产后新妈妈练瑜伽有助于收紧胸部，防止哺乳后乳房下垂。这是产后减肥瑜伽的好处之

许多许多新妈妈会感到臃肿，产后减肥已经成为她们最想做的事情。产后减肥有锻炼、食物、手术等方法，其中食物产后减肥是一种更安全的方法。那么，产后减肥的食物是什么呢？ 一、产后减肥食品 产后吃什么食物可以安全减肥？ 牛奶：牛奶富含乳清酸和钙，不仅能抑制胆固醇沉积在动脉血管壁上，还能抑制胆固醇合成酶的活性，减

当生完宝宝三个月，仍务必穿孕期时的牛仔裤子，或者当大家询问你“何时养育”，它是多么的让人消沉心寒的事啊！不必失落，健体权威专家为年轻的母亲们设计方案了一系列简易的运动。很多母亲太忙，在生完宝宝后两年内也没有返回形体培训室，由于找寻時间和钱财去参与身材训炼越来越很艰难。因此，下列给你设计方案的运动全是

水果减肥法，是许多女士最爱的减肥方式之一。针对产妇而言，吃水果减肥是快速瘦身、修复身型的近道，可是要道别传统式的【除开水果之外，什么都不要吃】的核心理念。把水果吃得更注重，针对新手妈妈的生完孩子减肥大有益处哦。水果减肥，要避开激进党不论是哪一种减肥方式，都谨记变成激进党，尤其是身体正处在修复环节的妈

许多产后妇女，除了照顾婴儿的疲劳外，也非常关心自己的身材，是否能迅速恢复到产前的外表。事实上，只要你掌握了产后身体健康的黄金时期，并配合饮食和锻炼，减肥并不难！产后减肥黄金时期的最佳关键时机：分娩后减肥并不是一件非常简单和容易的事情。因此，如果你想达到成功减肥的目标，你应该掌握产后减肥的最佳时机。如

产后秋季瘦身食谱瘦身食谱一:山药萝卜粥材料:白米150克、山药300克、白萝卜1/2个、芹菜末少许、水、盐、胡椒粉、香菜各适量。做法:1、白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块;2、锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟;加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。食物功

美国流行天后碧昂丝(Beyoncé )今日登上美国著名瘦身杂志《America's Shape》，分享了她由于怀孕而增加了57磅(约26kg)并成功减重的心路历程。明星可以做到的，我们为什么不能做到?小编为刚刚生产完的妈妈们支招，让每个妈妈都能轻松减重，最最美最in的"辣妈"!碧昂丝坦言直至去年1月产下她与嘻哈天王Jay-Z的第一个女儿Blue Ivy后，她比怀孕前增

减肥是女人的大事，无论如何瘦弱，哪怕瘦的像根麻杆的女人都认为自己需要减肥，前段时间流行的女神体重表，更是让人觉得自己是微胖屌丝。但是好吃懒动又是胖人的特性，通过食疗减肥倒是不错的选择，下面是一些民间减肥偏方，供参考!产后减肥食谱:萝卜鲜虾材料:草虾、红萝卜、白萝卜、柴鱼片。调味料:盐。作法:草虾洗净备用，

犁式 有助于消除腰部、臀部和腿部的脂肪。 方法:仰卧，双腿同时抬起，手掌向下贴在地上。抬起臀部离开地面。 手抓脚 有助于增强背部和腰部两侧的肌肉力量。 方法：坐在垫子上，弯曲膝关节。双手抓住脚趾，放松肩膀。试着让脚跟离开地面，吸气，抓住脚趾慢慢抬起腿。 猫伸展 改善背部、肩部和臀部的关节功能，消除腰部、腹部和

5个妙招帮助孕妇产后快速减肥1.50次搓出鸟腿方法：洗澡时，在腿上涂上沐浴乳（为了更好地减少摩擦），找到一个高腰区域（洗脸台、水管），双手摩擦，用一点力，根据从大腿根到膝关节的方向摩擦，然后向相反的方向摩擦，想要瘦腿的方法。逐渐摩擦50次，手臂会非常疼痛，坚持下去。如果你能摩擦100次，实际效果一定非常显著！2.每