1、多吃纤维性食物锻炼咀嚼肌，增进胃肠道的消化功能。促进肠蠕动，防止便秘。减少奶糖、点心类甜腻食品对牙齿及牙周的粘着，防止龇齿发生。增加粪便量，吸释粪便中的致癌物，减少致癌物与肠粘膜吸附，有预防结肠癌的作用。含粗纤维较多的蔬菜有：油菜，韭菜，芹菜，荠菜。含粗纤维较多的粮食有：玉米，豆类。2、少量吃冷饮