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1、半月式①站直,双脚并拢,双膝紧贴,双臂向上伸直。②双手握拳,身体向右弯曲。③保持动作呼吸2-3次,重复换边。2、半鱼王式①右脚伸直平放在地板上,左脚放在右大腿外侧。②右脚向内弯曲,身体向左转,左手支撑地面,右手放在右膝上。③左手绕过后背,抓住右大腿,看着左肩。3、半龟式①跪在地上,趾尖并拢,膝盖靠近,手
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减肥瑜伽可以减肥,保持健康,保持你的身材。瑜伽可以锻炼你的全身,改善你的身体曲线。那么,什么样的瑜伽减肥效果最好呢?1、初级动作躯干平衡吸气,弯曲左膝,向前抬起。呼气,双手握住膝盖。吸气,左手轻轻拉开膝盖,拱起背部。然后呼气,向前折叠,让头朝膝盖。重复2-5次。吸气,挺起躯干,松开左手,放下膝盖,保持2-5