芥兰蚝油牛肉

　　 材料:
　　 牛肉.鸡蛋清、生油，料酒、鸡精、胡椒粉、盐和水淀粉.芥兰切花.姜,蚝油
　　
　　 做法:
　　

　　1、将牛肉切片，拍松放入碗中，加入鸡蛋清、少许生油，料酒、鸡精、胡椒粉、盐和水淀粉腌制。2、将芥兰切花状放沸水中烫至7成熟捞起。 3、热油锅，放姜丝煸出香味，将肉片放入翻炒至变色，把芥兰到进去一起炒，然后加入蚝油翻炒即可。

　　

芥兰蚝油牛肉

　　 材料:
　　 牛肉.鸡蛋清、生油，料酒、鸡精、胡椒粉、盐和水淀粉.芥兰切花.姜,蚝油
　　
　　 做法:
　　

　　1、将牛肉切片，拍松放入碗中，加入鸡蛋清、少许生油，料酒、鸡精、胡椒粉、盐和水淀粉腌制。2、将芥兰切花状放沸水中烫至7成熟捞起。 3、热油锅，放姜丝煸出香味，将肉片放入翻炒至变色，把芥兰到进去一起炒，然后加入蚝油翻炒即可。

　　

蚝油牛肉

　　 材料:
　　 牛肉300克，菜心200克，大葱20克，姜20克，淀粉15克，耗油15克
　　
　　 做法:
　　

　　1.牛肉逆纹路切片，牛肉一般都是逆纹路切的。然后腌制牛肉。放一匙蚝油，不用放盐了，蚝油本身有咸味的。加胡椒粉，一点点糖，加料酒，放一点点姜沫腌制30分钟。

　　2.下面来处理辅料，广东菜心。锅中烧水，水开加盐，和一点油就是给菜心汆烫一下。时间不要长，放下菜心后就水再次开的时候就可以捞起来了，然后过一下凉水，切段摆盘就可以了。

　　3.下面我们来做个汁，首先一大匙蚝油，少一点点糖，加淀粉勾勾芡待用，可能看起来有点麻烦，但做起来真的是很简单的。

　　4.锅中一点底油，油热放入腌制好的牛肉，大火翻炒2分钟让牛肉五分熟就可以捞出。锅中一点点底油，加姜片，葱段爆香，倒入调好的汁，汁开倒入五分中熟的牛肉翻炒。

　　5.大火翻炒3到4就可以了捞出摆盘了。我自己吃就不需要盘那么漂亮的^_^，不过这个广东菜心蘸着汤汁吃，味道很好，这不骗你们的。

　　

蚝油牛肉

　　 材料:
　　 牛肉，苏打粉，蚝油10克，鸡蛋，料酒，干淀粉，生抽，盐，姜末，鸡精，糖，土豆
　　
　　 做法:
　　

　　1.牛肉切薄片，用料酒、鸡蛋、生抽、少许盐、苏打粉、干淀粉加水后上浆，放置片刻。

　　2.土豆洗净切片。

　　3.起油锅，放姜末，下牛肉略炒后盛出。

　　4.煸炒土豆片，放蚝油加少量水，糖，鸡精，盐调味，再放入牛肉裹上蚝油汁即可起锅。

　　

香煎蚝油牛肉

　　 材料:
　　 牛肉250克，大蒜3瓣，香菜适量，蚝油2大匙，糖1大匙，生抽1大匙，盐0.5小匙，鸡精1小匙，五香粉0.5小匙，胡椒粉0.5小匙，清水2大匙，水淀粉1匙
　　
　　 做法:
　　

　　1.牛肉切成约0.3mm大片，大蒜切片；

　　2.把牛肉与大蒜片放入碗内，把所有调节器味料混合在一起倒入牛肉碗中，充分的搅拌，腌制30分钟

　　3.平底锅内倒少许油，放入牛肉片煎制金黄色取出装盘即可。

小诀窍

　　牛肉中含有丰富的富含肌氨酸和蛋白质，脂肪、维生素B族、钾、钙、磷、铁、胆甾醇等成分。具有强筋壮骨、补虚养血、化痰熄风的作用。 古有“牛肉补气，功同黄芪”之说。凡体弱乏力、中气下陷、面色萎黄、筋骨酸软、气虚自汗者，都可以将牛肉炖食。 牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。含有的亚油酸，对运动中造成的组织损伤很有帮助和恢复作用。 维生素B族中的蛋白质可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成。 牛肉也是油酸的低脂肪来源，脂肪含量很低，所以吃牛肉不必担心发胖。

　　

蚝油牛肉炒米粉

　　 材料:
　　 米粉250公克，牛里肌肉225公克，四季豆5支，笋丝1/2杯，红萝卜丝37公克，香菇2朵，葱1支，姜丝少许，高汤5杯，糖3大匙，胡椒粉1小匙　，酱油3大匙，鸡粉2小匙，蚝油1大匙，太白粉1大匙，水1大匙，蛋白1/4个，沙拉油2小匙，酱油1小匙
　　
　　 做法:
　　

　　1. 米粉先用温水泡软，再用剪刀剪短些备用。

　　2. 牛里肌肉切丝，拌入腌料腌至入味后，过油备用。

　　3. 四季豆段、笋丝汆烫备用。

　　4. .炒香葱段、姜丝、香菇丝、红萝卜丝、四季豆段、荀丝，加入调味料煮滚后，再加入泡软的米粉。

　　5. 待汤汁收干、入味，即可起锅食用。

　　

蚝油牛肉煲饭

　　 材料:
　　 白米155公克，牛肉片130公克，鲜香菇2朵，姜1小块，青菜少许，水240公克，油1小匙，酱油1小匙，蚝油1大匙，太白粉1/2小匙，蛋1/2个，水20㏄，糖1/4小匙，盐1/4小匙
　　
　　 做法:
　　

　　1.鲜香菇洗净、切片；姜去皮、切片；牛肉放入碗中，加入腌料拌匀后腌半小时，再加入香菇与姜拌匀。

　　2.白米略洗净，泡水1小时后沥干。青菜洗净，切成适当大小后以滚水烫熟。

　　3.将作法2泡好的米放入煲锅中，加水后加盖以大火煮开（若水满溢则将盖掀开或半开）。

　　4.作法3砂锅续以大火煮至边缘冒出小水泡。

　　5.将作法4砂锅开盖续煮至水分收干后转小火。

　　6.沿作法5砂锅边缘淋上油。

　　7.将作法6砂锅开盖，迅速舖上作法1腌拌好的牛肉。

　　8.将作法7砂锅加盖小火续煮3分钟，开盖淋上酱油再加盖煮2分钟，熄火后焖焗15分钟，排入烫好的青菜即可。

　　

泰式蚝油牛肉

　　 材料:
　　 牛肉块300公克，洋葱半颗，红甜椒半颗，黄甜椒半颗，姜片200公克，鸡蛋1颗，小苏打粉1小匙，泰式蚝油2小匙，20度米酒2小匙，黑胡椒粉少许，水2小匙，细砂糖1小匙，太白粉1小匙，沙拉油1大匙
　　
　　 做法:
　　

　　1.将牛肉块切成0.8公分宽、5公分宽的肉条状.放入碗内；洋葱、红甜椒、黄甜椒切成长条状备用。

　　2.取出鸡蛋中的蛋白倒入作法1的碗内，加入小苏打粉、20度米酒、黑胡椒粉拌匀，再加入太白粉、沙拉油拌匀。

　　3.取一炒锅，倒入适量的沙拉油，以中火将油温烧热至140℃。放入作法1的牛肉条拌开后，炸约分钟至7分热，捞起牛肉条沥干油份备用。

　　4.将作法3的炒锅留下少许的油，放入姜片、作法1的洋葱炒香。

　　5.将泰式蚝油、细砂糖、水、作法3的牛肉块、作法1的红甜椒、黄甜椒放入作法4的炒锅中拌炒数下即成。

　　

蚝油牛肉

　　 材料:
　　 牛肉180公克，草菇50公克，葱1根，姜8公克，辣椒1根，A.嫩精1/8茶匙，小苏打1/8茶匙，水1大匙，太白粉1茶匙，酱油1茶匙，蛋白1大匙，B.沙拉油1大匙，蚝油1大匙，酱油1茶匙，水1大匙，太白粉水1茶匙，香油1茶匙
　　
　　 做法:
　　

　　1.牛肉切丝，以调味料A抓匀腌渍20分钟，加入1大匙沙拉油抓匀备用；草菇放入滚水中汆烫，沖凉沥干切片；葱切小段、姜及辣椒切小片备用。

　　2.热一锅，加入约200cc的沙拉油，以大火将油温烧至约100℃，将作法1的牛肉丝下锅，以快速拌开的方式，将牛肉丝表面炒至变白即捞出。

　　3.将作法2的锅中留下少许油量，以小火爆香作法1的姜片、辣椒片与葱段后，加入作法1的草菇片及蚝油、酱油、水炒匀。

　　4.再加入作法2的牛肉丝，以大火快炒约10秒，加入太白粉水勾芡炒匀，再洒入香油即可。

　　

蚝油牛肉烩饭

　　 材料:
　　 牛肉片200公克，洋葱1/3颗，青椒1/2颗，红萝卜少许，辣椒1条，蒜2粒，姜少许，A.蚝油1大匙，水300㏄，糖1/2小匙，鸡粉1/2小匙，盐适量，B.酱油1小匙，太白粉水适量，香油少许，盐1公克，味精1公克，糖少许，酒1小匙，小苏打1公克，水1大匙，太白粉1小匙
　　
　　 做法:
　　

　　1.牛肉用腌渍料抓匀腌渍约30分钟，过油捞起备用。

　　2.洋葱、青椒、红萝卜、辣椒、姜皆洗净后切片；蒜切末备用。

　　3.热一油锅，倒1大匙油爆香蒜末、洋葱片，加入调味料A拌匀。

　　4.煮开后先放入青椒片、红萝卜片，待汤续滚至开后再加入酱油、作法1的牛肉片拌炒后，加入太白粉水勾芡。

　　5.作法4起锅前淋上香油拌匀，后盛于白饭盘上即可。

　　

蚝油牛肉

　　 材料:
　　 牛肉片300公克，芥兰100公克，葱段100公克，姜丝50公克，辣椒2条，蚝油60㏄，鸡粉1小匙，糖1小匙，胡椒粉1小匙，米酒1大匙，香油1大匙，水100㏄，水1大匙，米酒1大匙，蛋白1/2颗，胡椒粉1小匙，嫩精少许，香油1大匙，太白粉1小匙
　　
　　 做法:
　　

　　1.牛肉片加入所有腌料搅拌均匀，放入冰箱冷藏约30分钟后取出备用。

　　2.芥兰切约5公分长，放入沸水中汆烫至熟后捞出；辣椒切片，备用。

　　3.热一锅倒入适量的油，立刻放入作法1的牛肉片以冷油大火快速搅拌至表面呈白色状，捞起沥干。

　　4.作法3锅中留少许油，放入葱段、姜丝及作法2的辣椒片爆香后，加入所有调味料与作法3的牛肉片，以大火炒至收汁。

　　5.最后放入作法2的芥兰拌匀即可。